مصياف العمرانية


بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزي الزائر : تفضل بتسجيل دخولك إلى المنتدى
وإذا لم تكن عضواً ندعوك للإنضمام إلى أسرة منتديات مصياف العمرانية
I love you فأهلاً بك I love you


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مصياف العمرانية


بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزي الزائر : تفضل بتسجيل دخولك إلى المنتدى
وإذا لم تكن عضواً ندعوك للإنضمام إلى أسرة منتديات مصياف العمرانية
I love you فأهلاً بك I love you

مصياف العمرانية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى للتعريف بأهم معالم مدينة مصياف التاريخية والثقافية والإجتماعية والدينية

المواضيع الأخيرة

» ذوي القربى
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Emptyالخميس يونيو 14, 2018 10:21 pm من طرف Jaber

» (العالم والمتعلم)
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Emptyالخميس يونيو 14, 2018 10:17 pm من طرف Jaber

» (الستر على المؤمن)
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Emptyالخميس يونيو 14, 2018 10:14 pm من طرف Jaber

» أدعية الأيام للامام المعز لدين الله عليه وآله الصلاة والسلام
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Emptyالخميس يونيو 14, 2018 10:11 pm من طرف Jaber

» أدعية الأيام للامام المعز لدين الله عليه وآله الصلاة والسلام
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Emptyالخميس يونيو 14, 2018 10:09 pm من طرف Jaber

» أدعية الأيام للامام المعز لدين الله عليه وآله الصلاة والسلام
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Emptyالخميس يونيو 14, 2018 10:06 pm من طرف Jaber

» أدعية الأيام للامام المعز لدين الله عليه وآله الصلاة والسلام
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Emptyالخميس يونيو 14, 2018 10:04 pm من طرف Jaber

» قبسات من أنوار الإمام المعز لدين الله عليه السلام
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Emptyالخميس يونيو 14, 2018 9:33 pm من طرف Jaber

» أفيقوا ياأخوة المعنى ولا تكونوا نظراء في التراكيب
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Emptyالإثنين مارس 26, 2018 8:03 pm من طرف أبابيل

» طلب معلومات عن حجج الله
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Emptyالإثنين أكتوبر 23, 2017 10:42 pm من طرف أبابيل

» التلاعب بالترددات
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Emptyالخميس أبريل 27, 2017 8:22 pm من طرف العتيق

» عرفوني على مذهبكم لعلي أكون منكم ومعكم
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Emptyالإثنين مارس 20, 2017 2:48 pm من طرف zain.abdalkader

يمنع النسخ هنا

مكتبة الصور


5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Empty

2 مشترك

    5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر

    أخوان الصفا
    أخوان الصفا


    رقم العضوية : 30
    الجنس : ذكر
    العمر : 50
    المساهمات : 424
    نقاط : 1053
    تاريخ التسجيل : 26/01/2010
    التقييم : 9
    العمل : تاجر

    5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Empty 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر

    مُساهمة من طرف أخوان الصفا السبت يناير 29, 2011 8:04 pm

    نصحت الدكتورة هولي أندرسون مديرة التعليم بمعهد رونالد أوه بيرلمان للقلب بنيويورك أن الإنسان يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالقلب باتخاذ خمس خطوات بسيطة.

    ‫وتتمثل تلك الخطوات في التالي:

    ‫• اسأل طبيبك عن الأرقام الطبيعية التي يجب أن يكون عليها ضغط الدم ونسبة الكولسترول ودهون الجسم (ثلاثي الجليسريد).

    ‫• ابدأ في ممارسة تمارين المشي لـ 20 إلى 30 دقيقة لبضعة أيام بالأسبوع ليمكنك أن تقلل من مخاطر الموت المبكر بما يزيد عن 50%.

    فالنشاط البدني يقلل من ضغط الدم ويحسن مستوى الكولسترول ويقلل من الضغوط الحياتية ويحسن من كفاءة النوم والمزاج ويقوي المقدرة المعرفية ويمنع فقدان الذاكرة.

    ‫• الضحك 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من التمارين الرياضية فيما يخص صحة القلب، وربطت البحوث أيضاً بين الضحك وتقليل الإحساس بالألم والقلق والكفاءة الوظيفية لشرايين المخ وزيادة مستويات هرمونات المخ التي تحسن من مزاج الشخص.‫

    • إنتبه جيداً لمحيط الخصر أكثر من وزن الجسم، فمحيط الخصر خير مقياس للصحة العامة لأن كم الدهون حول الخصر يرتبط بضغط الدم المرتفع والكولسترول ويمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالبول السكري.

    ‫• أحصل على قدر واف من النوم فقلة النوم تؤدي إلى زيادة ضغط الدم وتزيد من الضغوط النفسية وتفتح الشهية للطعام كما أنه يبطئ من عملية إحراق الطعام وتبعث على الكآبة وتقلل من المقدرة المعرفية.
    avatar
    الدكتور


    رقم العضوية : 191
    الجنس : ذكر
    العمر : 45
    المساهمات : 55
    نقاط : 97
    تاريخ التسجيل : 30/12/2010
    التقييم : 0
    العمل : طبيب

    5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Empty رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر

    مُساهمة من طرف الدكتور الأحد يناير 30, 2011 11:03 am

    صديقي اخوان الصفا
    مقال جميل بسيط ومفيد ونؤكد على ضرورة الضحك , وممارسة الرياضة
    مع تمنياتي لكم بالصحة
    أخوان الصفا
    أخوان الصفا


    رقم العضوية : 30
    الجنس : ذكر
    العمر : 50
    المساهمات : 424
    نقاط : 1053
    تاريخ التسجيل : 26/01/2010
    التقييم : 9
    العمل : تاجر

    5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر Empty رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر

    مُساهمة من طرف أخوان الصفا الإثنين يناير 31, 2011 7:22 pm

    شكراً دكتورنا

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 5:39 pm